9 января россияне выйдут на работу

9 января россияне выйдут на работу после длинных новогодних каникул.  поможем вам войти в рабочий ритм с минимальными потерями.

За неделю было съедено и выпито столько, что мозги просто отказываются работать, а организм все еще требует дивана, "оливье" и телепередач. Как войти в привычный ритм офисного трудяги без последствий для психики и коллег, узнали у психолога и гипнолога Игоря Васильева. 

- Затяжные новогодние праздники не очень полезны для человека. Они выбивают из графика. Люди, которые не употребляют алкоголь, которые привыкли активно отдыхать и работать, для них Новый год – это тяжелый стресс. И они выйдут на работу с большим удовольствием. А для кого работа – сама по себе стресс, то праздники им кажутся благом, и они находятся как бы в медитативном состоянии в это время. Конечно, первые рабочие дни для них особенно трудны, - рассказал специалист.

ПРОГУЛКИ И ХОББИ

Большой промежуток между работой и отдыхом вызывает чувство апатии. Ее нужно перетерпеть. Она ощущается в первые три дня после праздников. Можно облегчить это состояние.

- В первую неделю после работы прогуляйтесь полчаса, а дома займитесь чем-нибудь, что вам по душе: порисуйте, почитайте, посмотрите фильм, сходите в кино, покатайтесь на коньках, займитесь медитацией. То есть не должно быть сильного дисбаланса – вы отдыхали-отдыхали, а теперь сразу же взялись за работу. Пусть хобби доставляет удовольствие после работы в офисе. Это будет своеобразным отдыхом и снимет стресс,- говорит специалист.

СЧАСТЛИВЫЕ ПРОДУКТЫ

За день до работы и в первый трудовой день нужно пить больше воды и какой-нибудь очищающей травки, травяных настоев.

- Ешьте раз в день свеклу. Это холиносодержащий продукт, хороший антидепрессант. Сделайте, например, салат из свежей свеклы, можно с сыром, заправить подсолнечным или оливковым маслом, - советует Васильев. - А вот бананы не рекомендую: это окислительный продукт, его вообще можно не больше одного-двух в день. Не наш продукт.

АЛКОГОЛЬ

- В праздники и так было выпито и съедено слишком много, поэтому откажитесь хотя бы до первых выходных от спиртного и не налегайте на жирные продукты, - говорит психолог. - Вообще человек, который много пил – он как бы мозги себе заморозил, он и выйдет на работу в этом состоянии. Ему будет все нипочем. Он будет еще три-четыре дня приходить в себя и делать вид, что работает. Ни к чему хорошему это не приводит. Нейроны головного мозга замедляются, внимание сильно падает. Алкоголь держится в крови 72 часа, ровно столько человек будет в контуженном состоянии. Это касается тех, кто до Нового года не пил хотя бы месяц, а в праздники «расслабился».

ОДЕЖДА

По мнению психолога, в первый рабочий день лучше надеть что-нибудь максимально комфортное и удобное.

- Могут преобладать мягкие тона. Если же хочется поразить коллег – наденьте что-нибудь новое и яркое. В любом случае, очень важно, чтобы вам было в ней удобно. Дополнительный стресс вам не нужен, - утверждает специалист.

Диетологи советуют пить больше воды и отказаться на некоторое время от мяса, а спортсмены призывают проводить отдых активно.

- В новогодние праздники наш организм подвергается сильному стрессу. Причем не только в плане еды, но сопутствующее праздникам изменение привычного распорядка дня, бессонные ночи, - объясняет диетолог Елена Соломатина.

В один голос диетологи советуют как можно больше выпивать воды. По мнению специалистов, жидкость поможет избавиться от остатков алкоголя и шлаков в вашем организме.

Помимо питания быстро прийти в форму поможет физическая нагрузка.